Esiintymisjännitys ja viestintätilanteiden pelko

Yliopisto-opintojen sisältämissä esiintymis- ja ryhmäviestintätilanteissa jännittäminen on melko yleistä.


Esiintyminen-kuvituskuva


Jännittäminen ei yleensä juurikaan näy ulospäin, vaikka sisäisten tuntemusten ja ajatusten perusteella niin voisi olettaa. Tästä johtuu, että jännittämisen yleisyys pysyy salassa. Jokainen esiintyjä tai keskustelija voi luulla olevansa se ainoa, joka jännittää, koska muiden jännittäminen ei näy.  Tukea jännittämisen lievittämiseen on saatavissa ja monenlaisia viestintätilanteita harjoitellaan Movin opintojaksoilla. Kaikkea ei tarvitse osata heti! Oman jännittämisen käsittelyssä on tärkeää hyväksyä itsensä "jännittämisineen päivineen."

Jännityksen lievittämiseen on monia keinoja

Koska jännittämisen syyt voivat olla erilaisia eri ihmisillä, myös lievityskeinot tepsivät eri tavoin. Ota siis vastaan opiskelun esiintymishaasteet ja hanki niihin tukea tarvittaessa.

Apua voit saada mm. seuraavista:

Movin esiintymis- ja viestintävarmuutta kehittävät opintojaksot

 

 

Jännittämistä kohti meneminen pienentää sitä - poispäin meneminen taas suurentaa.

Hyvikset

 

 

Opiskelijan kompassi

Opiskelijan kompassissa voit esimerkiksi tehdä erilaisia harjoituksia

  • rentoutumisharjoituksista ja hengitysharjoituksista sekä liikunnasta.
  • myönteisestä ajattelusta sekä mielikuvaharjoittelusta
  • puhumiseen ja esilläoloon liittyvien ajatusmallien kyseenalaistamisesta.
  • myötätuntoharjoituksista.

Muita keinoja

  • jännittämisestä keskusteleminen vertaisten kanssa
  • terapia
  • kehon oireita lievittävä lääkitys.

Lisätietoa ja -tukea

 

<< Takaisin Saavutettava Movi -etusivulle                                                                                       Kysy lisää: movi@jyu.fi